サラリーマン×副業の最適な方法を教えます

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このブログを読んでいるあなたは今、こんな気持ちですか？

 

 

 

私はブ○ック企業で働く40代のサラリーマンです。

ざんねんながら、このような生活をほぼ毎日10年間しています。

• 上司の圧力【パワハラ】
• 毎日サービス残業

いくら生活の為でも、ちりも積もればで人間関係も仕事もストレスになってきます。

 

毎日ツラい私ですが、少しでもお役に立てるストレスフリーな考え方だったり、ストレス 解消法について紹介ていきます。

 

毎日マンネリ化でストレス

サラリーマンって、どうしてこう毎日同じ仕事の繰り返しなんでしょうね。

 

私は管理職で中途半端な役職に就いていることもありますが、朝は始業開始１時間早く出勤、サービス残業で21時帰宅はザラ。

 

イヤな上司から命令され、部下を見守り、仕事をこなしての毎日です。

 

帰宅すれば、かわいい子供たちはすでに寝ています。

 

 

あなたは、どんな毎日ですか？

 

 

ストレス状態とは？

 

 

こんな言葉を耳にしたり、誰かに話したりすることは1度はあると思います。

 

 

【ストレス】とは、もともと物理学で使われていたんです。

意味は [外より来る力の物の歪み（ゆがみ）] 。

 

そしていまは２つの意味を含んで一般的に使われています。

 

 

例えば、 会社の上司に「この仕事の納期早まったから、明日までに仕上げて」←ストレッサ―　と言われました。

 

わたし「わかりました。仕上げます・・」と返事。

（私のココロ：え～！他に片付ける仕事たくさんあるのに！）←ストレス反応

 

そしてまた、ため息１つ。

 

 

そう感じると、そのストレスと、自分と自分自身と向き合えば楽になるかなって考えますよね。

 

 

【ストレス】どうやって向き合うか

自分と自分自身での向き合い方で、プラスのストレスにもなり、マイナスに考えれば悪いストレスになります。

 

出来ることなら、心地よく日々を過ごしたいって思いますよね。

 

 

自分自身の中にある原因を考える

自分がイラつくキモチが出る時は、違和感【言葉・動き・感情】が自分以外のひととの間にある時に多くあります。

 

予期しないことがあったり、自分が思っている言葉が返ってこなかったり。

 

例えば、こんな時に違和感があったりします。

 

相手と違うからこそ、生活習慣・お互いの価値観の「差」が積み重なってストレスとなってしまうことが多いです。

 

 

相手を見る角度を変えてみたら？

元々、自分と同じ考えの人間って居ない、と思います。

 

 

自分以外の人と何かしらの違和感やストレスがあった時には、「自分の中にある価値観を通してみている」。

 

 

 

自分の中にある価値観ってなんだと思いますか？

 

簡単にいうと物事に対して、こんな感じだと思います。

 

価値観って、自分の判断基準にするから、生きる上で大切なことですが、ストレスがある場合、自分だけの価値観だけで決めつけてしまうのは、のちに自分自身が辛くなる傾向があるから、おすすめできません。

 

 

私の場合、上司がパワハラが問題なのですが、こんな風に考え方を変えるのも１つの方法だと思います。

 

 

少し自分の見方を変えたら、上司への反応の仕方も変わるのかなって思います。

 

 

ストレス を減らしたい！！

 

すこしでもいい！ストレス解消したい！！！

そう感じるあなたに、私がやっているとっておきの方法をお伝えしますね！

 

 

おふろに服を着た状態で入る

これね、とっておきのストレス解消法なんですよ。

びっくりですよね！

 

特に楽しいのは、服を着た状態で湯船につかるってことです。

 

この入浴法を始めた時は、正直言って罪悪感たっぷりでした。

 

お風呂に入る時って裸で入るのが普通ですよね？

だから効果的なんです。

 

その「普通」から１歩ふみ出してみたら、自分の意外！だった気持ちに気づくと思います。

 

１度経験することをオススメします！！

 

※１つ気を付ける必要がありますが、奥さんがいる場合、怒られない程度でやるってことですかね（笑）

 

 

リップシンクライブを全力でやる

渡辺直美さんが得意とする「リップシンクライブ」。

かんたんに言うと、口パクです。

 

あなたは、好きなミュージシャンはいますか？

 

私はB’z、ミスチル、AKB48、backnumberなどが好きなんですが、 DVDを観ながら「１人リップシンクライブ」を全力でやるんです！

 

特にいいのがB’zで、ノリのいい曲が多いので、かなりのストレス発散ができます。

 

まだ始めたばかりで、完コピまでは行きませんが、だいぶ上手くなってきたな～って感じです（笑）

 

 

「今」している事に集中する

悩みがある時って、いつも頭の片すみに「問題のこと」がずっと引っかかっていたり。

 

そんな時には、とにかく「今している事に集中する」をしてみてください。

 

例えば、私が今奥さんと話していると仮定した場合、「聞く・はなす」そのことだけに集中する。

 

そうすることで、奥さんも私が話を聞いてくれていると喜ぶし、その間だけは自分も、悩みからの解放状態を作れます。

 

夫婦円満になるし、一石二鳥になりますね。

 

そうなんです。簡単なことでOKなんです。

お茶を飲む、大好きなスイーツを味わう、読書をするなどなど。

 

人間って意外にも今に集中して生活するって、あんまりしていないなって思います。

とにかく「今していることに集中する」。

これが大切。

 

まとめ

サラリーマンとして毎日通勤、上司・同僚と顔を合わせていると、マンネリ化も合わさって、何かとストレスが溜まってきますよね。

 

 

 

 

いろいろ試してみて、あなたに合った解消法が見つかることを願っています。

 

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